BÍ QUYẾT GIÚP ĂN YẾN MẠCH KHÔNG BỊ NGÁN
ĐỂ SỬ DỤNG BỘT YẾN MẠCH KHÔNG BỊ NGÁN
bột yến mạch là gì? Đây là một loại ngũ cốc của phương Tây xuất xứ từ châu Âu là nguồn thực phẩm chính trong gia đình, trường học hay bệnh viện tương tự như gạo của Việt Nam. Trong 100g bột yến mạch có chứa đến 380 kcalo, đạm 15g, bột 75g béo 7g và xơ 3g cùng nhiều vitamin và các khoáng chất khác. Người ta nhận thấy lượng calo trong bột yến mạch rất lớn mà chất béo lại rất ít nên đây là thế mạnh của loại ngũ cốc này trong giảm cân.

cathy shop nấu cháo bột yến mạch

Vì sao những người khác ăn yến mạch hằng ngày mà không bị ngắn trong khi ta vừa thử một chút là ngán Bới vì ta phải tuân thủ quy định ăn yến mạch trong 1 tuần mà không dùng gia vị không đường sữa. Ăn hoàn toàn bột yến mạch mà không thịt cá cơm bánh hay kẹo.

Ngay cả những món khoái khẩu của ta ăn nhiều rồi cũng sẽ ngán huống chi 3 bữa hằng ngày ta đều phải ăn bột yến mạch vì thế việc ngán trong dùng yến mạch để giảm cân hoàn toàn rất dễ hiểu, về trường hợp buồn nôn do dùng yến mạch ta cần phải xem khía cạnh tâm lý có thể người sử dụng dễ mẫn cảm với thức ăn lạ hoặc yến mạch để lâu không đảm bảo chất lượng.

Cách nấu cháo bột yến mạch không bị ngán

Lưu ý quan trọng là không nên nấu cháo yến mạch đặc như cháo thường vì ngũ cốc này có tính dẻo sẽ đặc quánh khi nguội gây khó ăn hơn. Những ngày cuối của liệu trình ta sẽ thấy tình trạng cuối tăng cao hơn do đã dùng liên tiếp. Để khắc phục ta cho thêm một nắm đậu xanh đun chín với nước sôi rồi cho yến mạch vào nấu cùng như thế chao sẽ thơm hơn ngon hơn mà vẫn giữ nguyên giá trị trong giảm cân.

Bên cạnh những khách hàng sợ ngán khi dùng thực phẩm này thì cũng có nhiều khách hang rất thích thú với yến mạch vì đối với họ nó ngon, bỗ dưỡng rất có lợi cho sức khỏe và tim mạch. Nhiều khách hang khen ngợi bột yến mạch nấu thật đơn giản và hài long về hiệu quả mà nó mang lại.

Hình ảnh minh họa :
Hình 1